Czy masz problem ze snem?

Fabrice
1394
Czy masz problem ze snem?
Nie możesz zasnąć w nocy, a rano czuć zmęczenie i senność? Prawdopodobnie cierpisz na jakiś rodzaj zaburzeń snu. Może to być poważny problem, ponieważ brak snu wpływa na Twoje codzienne życie, szkodząc Twoim umiejętnościom i ogólnie zdrowiu. Zamiast liczyć owce, wykonaj test, który powie Ci o niektórych prawdopodobnych problemach!

Jak zazwyczaj spędzasz wieczory?

Przypominam sobie wszystkie wydarzenia, które wydarzyły się w ciągu dnia. W tym negatywne.

Jem dużo, żeby pozbyć się stresu spowodowanego ciężkim dniem pracy

Staram się łagodzić ból głowy po dniu pracy

Idę spać bez problemu, ale budzę się i robię coś w środku nocy

Czy często zasypiasz przy włączonym telewizorze lub otwartej książce?

Czujesz zmęczenie nawet po 8-10 godzinnym śnie?

Tak, razem ze słabością i bólem głowy

Nie, to się nie zdarza

Tak, od czasu do czasu

Nie pamiętam, kiedy ostatnio spałem 8 godzin

Czy są jakieś żywe i paskudne sny?

Czy ostatnio było coś, co mogło znacząco wpłynąć na twoją psychikę?

Tak, miałem silny stres

Nie, wszystko w porządku, ale mimo to nie mogę spać

Straszny horror w telewizji

Nie, nic takiego - po prostu budzę się w środku nocy

Co dokładnie ci przeszkadza?

Nie mogę zasnąć przez długi czas przewijając myśli w mojej głowie

Nie mogę zasnąć, wszystko błyska mi przed oczami

Źle sypiam, bo okresowo pojawiają się bóle głowy, nudności

Zasypiam normalnie, ale budzę się w środku nocy

Czy coś Cię jeszcze niepokoi? Na przykład zgaga lub niestrawność

Ile godzin trwał twój wczorajszy sen?

Kilka godzin

Sen nie nadchodził długo, ale potem udało mi się go przespać

Około 8 godzin, ale z przerwami śpię

Jednak około 8 godzin jest to sen dość przytomny i słaby

Co powstrzymuje Cię przed aktywnością w ciągu dnia?

Silny stres

Zmęczenie po nieprzespanej nocy

Uczucie bólu

Brak codziennej rutyny

Jakieś inne objawy?

Przewracam się na łóżku, zanim zasnę

Czuję niepokój

Rano czuję się chora

Często mam koszmary

Adaptacyjna bezsenność

Ten rodzaj bezsenności jest spowodowany ostrym stresem dla psychiki lub ciała: na przykład zmieniającymi się strefami czasowymi. Negatywne emocje otrzymane w ciągu dnia również mogą wywołać jego pojawienie się. Pamiętaj, czy w ciągu ostatnich kilku dni było coś, co mogłoby mieć duży wpływ na Twój układ nerwowy. W takim przypadku pomoże tylko czas i chęć znormalizowania rutyny.

Naruszenie higieny snu

Ten rodzaj bezsenności pojawia się, gdy nie zwracasz odpowiedniej uwagi na to, co towarzyszy senowi. Na przykład nie przestrzegasz reżimu - idź spać o dziewiątej wieczorem, a następnie o piątej rano. Lub zjedz obfity obiad w nocy. Wszystko to może wpływać na twoje ciało, uniemożliwiając mu odpoczynek. Jedynym rozwiązaniem w tym przypadku będzie chęć ustalenia codziennej rutyny i monitorowanie jej realizacji.

Organiczna bezsenność

Taka bezsenność może być spowodowana chorobami organicznymi narządów wewnętrznych, a czasem - bezsennością rodziny genetycznej lub innymi podobnymi patologiami. Obejmuje to również bezsenność spowodowaną innymi objawami niezwiązanymi bezpośrednio ze snem: zgagą, nudnościami, bólem głowy. W takim przypadku musisz leczyć nie samą bezsenność, ale spróbować znaleźć źródło problemów i wpłynąć na główną przyczynę.

Parasomnia

Parasomnia, czyli zakłócający sen, wiąże się z angażowaniem się w nieodpowiednie działania podczas snu, takie jak lunatykowanie lub reagowanie na nocne lęki. Pomimo różnicy w przejawach i przyczynach tych zaburzeń, we wszystkich przypadkach są one związane z naruszeniem regulacji snu przez układ nerwowy. Aby rozwiązać ten problem, możesz skorzystać z leków, terapii behawioralnej lub spróbować zmienić styl życia.

Jak zazwyczaj spędzasz wieczory?
1 / 10
Czy często zasypiasz przy włączonym telewizorze lub otwartej książce?
2 / 10
Czujesz zmęczenie nawet po 8-10 godzinnym śnie?
3 / 10
Czy są jakieś żywe i paskudne sny?
4 / 10
Czy ostatnio było coś, co mogło znacząco wpłynąć na twoją psychikę?
5 / 10
Co dokładnie ci przeszkadza?
6 / 10
Czy coś Cię jeszcze niepokoi? Na przykład zgaga lub niestrawność
7 / 10
Ile godzin trwał twój wczorajszy sen?
8 / 10
Co powstrzymuje Cię przed aktywnością w ciągu dnia?
9 / 10
Jakieś inne objawy?
10 / 10

Liczymy wyniki...

Przydatne i krótkie reklamy pomagają nam codziennie tworzyć nowe treści.