Mechanizmy obronne: sprawdź swoje nieświadome techniki radzenia sobie

Jei
2465
Mechanizmy obronne: sprawdź swoje nieświadome techniki radzenia sobie
Opracowany przez Plutchika i Kellermana, LifeStyle Index to 92-punktowy kwestionariusz zawierający stwierdzenia, na które osoba badana odpowiada „zazwyczaj prawda” lub „zwykle nieprawda”. Z tych odpowiedzi wyprowadza się wyniki dla ośmiu mechanizmów obronnych, w tym kompensacji, zaprzeczenia, przemieszczenia, intelektualizacji, projekcji, tworzenia reakcji, regresji i represji. Cztery z nich to kombinacje kilku innych mechanizmów obronnych. Na przykład punkty za obronę odszkodowania obejmują identyfikację i fantazję; Punkty za intelektualizację składają się z odpowiedzi na pytania oceniające racjonalizację, cofanie i sublimację. Udziel szczerych i bezpośrednich odpowiedzi na te 92 stwierdzenia i dowiedz się, jaki masz mechanizm obronny! Gotowy? Zacznijmy!

Jestem łatwy w komunikacji

Zwykle prawda

Zwykle nieprawda

Śpię więcej niż większość ludzi, których znam

Zwykle prawda

Zwykle nieprawda

W moim życiu zawsze byli ludzie, z którymi się spotykałem

Zwykle prawda

Zwykle nieprawda

Kiedy jestem leczony medycznie, chcę poznać każdy szczegół mojego leczenia

Zwykle prawda

Zwykle nieprawda

Kiedy czegoś chcę, nie mogę się doczekać, kiedy to dostanę

Zwykle prawda

Zwykle nieprawda

Łatwo się rumienię

Zwykle prawda

Zwykle nieprawda

Samodzielność to jedna z moich największych zasług

Zwykle prawda

Zwykle nieprawda

Czasami po prostu chcę wybić dziurę w ścianie

Zwykle prawda

Zwykle nieprawda

Łatwo tracę panowanie nad sobą

Zwykle prawda

Zwykle nieprawda

Wściekam się, gdy ktoś przypadkowo mnie popycha

Zwykle prawda

Zwykle nieprawda

Nie mogę sobie przypomnieć swoich snów

Zwykle prawda

Zwykle nieprawda

Ludzie, którzy dowodzą, denerwują mnie

Zwykle prawda

Zwykle nieprawda

Często czuję się nie na miejscu

Zwykle prawda

Zwykle nieprawda

Uważam się za uczciwą osobę

Zwykle prawda

Zwykle nieprawda

Im więcej rzeczy kupuję, tym jestem szczęśliwszy

Zwykle prawda

Zwykle nieprawda

Często marzę o byciu w centrum uwagi

Zwykle prawda

Zwykle nieprawda

Pomysł, że członkowie mojej rodziny mogą chodzić po domu nago, denerwuje mnie

Zwykle prawda

Zwykle nieprawda

Ludzie mówią, że się szczycę

Zwykle prawda

Zwykle nieprawda

Po odrzuceniu dostaję myśli samobójcze

Zwykle prawda

Zwykle nieprawda

Wiele osób mnie podziwia

Zwykle prawda

Zwykle nieprawda

Czasami tak się wściekam, że mam ochotę złamać i rzucić

Zwykle prawda

Zwykle nieprawda

Nie lubię plotkujących ludzi

Zwykle prawda

Zwykle nieprawda

Zawsze widzę pozytywną stronę rzeczy

Zwykle prawda

Zwykle nieprawda

Muszę pracować ciężej niż inni, aby zrekompensować swoje wady

Zwykle prawda

Zwykle nieprawda

Czasami chcę, aby świat został zniszczony przez bombę atomową

Zwykle prawda

Zwykle nieprawda

Nie mam uprzedzeń

Zwykle prawda

Zwykle nieprawda

Ludzie mówią, że jestem zbyt impulsywna

Zwykle prawda

Zwykle nieprawda

Nie lubię ludzi, którzy zawsze starają się być w centrum uwagi

Zwykle prawda

Zwykle nieprawda

Nie lubię niemiłych ludzi

Zwykle prawda

Zwykle nieprawda

Staram się nikogo nie urazić

Zwykle prawda

Zwykle nieprawda

nigdy nie płaczę

Zwykle prawda

Zwykle nieprawda

Dużo palę

Zwykle prawda

Zwykle nieprawda

Trudno mi rozstać się z czymś, co należy do mnie

Zwykle prawda

Zwykle nieprawda

Nie jestem dobry w zapamiętywaniu twarzy

Zwykle prawda

Zwykle nieprawda

Czasami się masturbuję

Zwykle prawda

Zwykle nieprawda

Nie jestem dobry w zapamiętywaniu nazwisk

Zwykle prawda

Zwykle nieprawda

Nienawidzę ludzi, którzy używają marudzenia i łez, aby dostać to, czego chcą

Zwykle prawda

Zwykle nieprawda

Nawet jeśli mam rację, jestem gotów słuchać opinii innych ludzi

Zwykle prawda

Zwykle nieprawda

Ludzie mnie nigdy nie nudzą

Zwykle prawda

Zwykle nieprawda

Trudno mi usiedzieć spokojnie nawet przez chwilę

Zwykle prawda

Zwykle nieprawda

Mam kilka wspomnień z dzieciństwa

Zwykle prawda

Zwykle nieprawda

Nie zwracam uwagi na negatywne cechy innych ludzi

Zwykle prawda

Zwykle nieprawda

Myślę, że sytuacja na świecie jest znacznie lepsza niż sądzi większość ludzi

Zwykle prawda

Zwykle nieprawda

Ludzie mówią, że łatwo mi ufam

Zwykle prawda

Zwykle nieprawda

Nie lubię skandalicznych ludzi

Zwykle prawda

Zwykle nieprawda

Staram się pozbyć negatywnych myśli

Zwykle prawda

Zwykle nieprawda

Jestem osobą optymistyczną

Zwykle prawda

Zwykle nieprawda

Lubię planować każdy szczegół z wyprzedzeniem

Zwykle prawda

Zwykle nieprawda

Czasami przesadzam

Zwykle prawda

Zwykle nieprawda

Wściekam się, gdy sprawy nie układają się po mojej myśli

Zwykle prawda

Zwykle nieprawda

Podczas kłótni lubię wytykać błędy innych ludzi

Zwykle prawda

Zwykle nieprawda

Z łatwością podejmuję wyzwania

Zwykle prawda

Zwykle nieprawda

Nie lubię obscenicznych filmów

Zwykle prawda

Zwykle nieprawda

Denerwuję się, kiedy nie poświęcam wystarczająco dużo uwagi

Zwykle prawda

Zwykle nieprawda

Ludzie mówią, że brakuje mi emocji

Zwykle prawda

Zwykle nieprawda

Wątpię w swoje decyzje

Zwykle prawda

Zwykle nieprawda

Jeśli ktoś wątpi we mnie i moje możliwości, zaczynam popisywać się tym, co potrafię

Zwykle prawda

Zwykle nieprawda

Czasami podczas jazdy mam ochotę uderzyć w inny samochód

Zwykle prawda

Zwykle nieprawda

Większość ludzi irytuje mnie, ponieważ są egoistami

Zwykle prawda

Zwykle nieprawda

Pracuję na wakacjach

Zwykle prawda

Zwykle nieprawda

Niektóre jedzenie wywołuje u mnie mdłości

Zwykle prawda

Zwykle nieprawda

Obgryzam paznokcie

Zwykle prawda

Zwykle nieprawda

Ludzie mówią, że unikam problemów

Zwykle prawda

Zwykle nieprawda

Lubię alkohol

Zwykle prawda

Zwykle nieprawda

Nie lubię nieprzyzwoitych żartów

Zwykle prawda

Zwykle nieprawda

Czasami mam złe sny

Zwykle prawda

Zwykle nieprawda

Nie lubię ludzi zorientowanych na karierę

Zwykle prawda

Zwykle nieprawda

Dużo kłamię

Zwykle prawda

Zwykle nieprawda

Nienawidzę pornografii

Zwykle prawda

Zwykle nieprawda

Mój zły humor sprawia mi wiele kłopotów

Zwykle prawda

Zwykle nieprawda

Nie lubię ludzi, którzy są nieszczerzy

Zwykle prawda

Zwykle nieprawda

Kiedy jestem rozczarowany, jestem sfrustrowany

Zwykle prawda

Zwykle nieprawda

Nie przejmuję się, gdy słyszę niepokojące wiadomości w telewizji

Zwykle prawda

Zwykle nieprawda

Czuję zniesmaczenie, gdy dotykam czegoś lepkiego lub śliskiego

Zwykle prawda

Zwykle nieprawda

Kiedy jestem w dobrym nastroju, zaczynam zachowywać się jak dziecko

Zwykle prawda

Zwykle nieprawda

Często kłócę się o nic z innymi ludźmi

Zwykle prawda

Zwykle nieprawda

Martwi ludzie nie sprawiają mi żadnego dyskomfortu

Zwykle prawda

Zwykle nieprawda

Nie lubię ludzi, którzy pragną uwagi

Zwykle prawda

Zwykle nieprawda

Wiele osób mnie denerwuje

Zwykle prawda

Zwykle nieprawda

Jestem zestresowany, kiedy muszę wziąć prysznic / kąpiel w innym miejscu niż dom

Zwykle prawda

Zwykle nieprawda

Trudno mi nawet wymawiać nieprzyzwoite słowa

Zwykle prawda

Zwykle nieprawda

Wściekam się, jeśli nie mogę komuś zaufać

Zwykle prawda

Zwykle nieprawda

Naprawdę chcę, żeby inni mówili o mojej atrakcyjności seksualnej

Zwykle prawda

Zwykle nieprawda

Wygląda na to, że nigdy nie kończę niczego, co zacząłem

Zwykle prawda

Zwykle nieprawda

Noszę ładne ubrania, żeby dobrze wyglądać

Zwykle prawda

Zwykle nieprawda

Mam lepsze zasady moralne niż większość ludzi, których znam

Zwykle prawda

Zwykle nieprawda

Podczas kłótni mówię bardziej logiczne rzeczy niż moi przeciwnicy

Zwykle prawda

Zwykle nieprawda

Amoralni ludzie mnie obrzydzają

Zwykle prawda

Zwykle nieprawda

Wściekam się, gdy ktoś przypadkowo mnie popycha

Zwykle prawda

Zwykle nieprawda

Bardzo się zakochuję

Zwykle prawda

Zwykle nieprawda

Ludzie mówią, że jestem zbyt wolny od uprzedzeń

Zwykle prawda

Zwykle nieprawda

Nie przejmuję się, gdy widzę kogoś pokrytego krwią

Zwykle prawda

Zwykle nieprawda

Odmowa

Psychologiczne zaprzeczenie jest powszechnym mechanizmem radzenia sobie. Zasadniczo zaprzeczanie jest próbą zmniejszenia niepokoju i zmartwień poprzez odmowę zaakceptowania rzeczywistości. Kobieta może zaprzeczyć, że ma guzek w piersi. Osoba z nadwagą może twierdzić, że ma duże kości. W rzeczywistości wielu nadmiernie optymistycznych i zbyt pozytywnych ludzi używa zaprzeczania jako dominującej strategii radzenia sobie. Zaprzeczanie służy ochronie ego przed rzeczami, z którymi jednostka nie może sobie poradzić. Chociaż może to uchronić nas przed lękiem lub bólem, zaprzeczanie wymaga również znacznej inwestycji. Z tego powodu inne mechanizmy obronne są również używane, aby powstrzymać te niedopuszczalne uczucia przed świadomą świadomością.

Przemieszczenie

Przemieszczenie jest uważane za mechanizm neurotyczny, co oznacza, że ​​jest zawsze negatywne i może mieć wpływ na Twoje relacje. Kiedy używasz przemieszczenia, twoje agresywne impulsy są kierowane na niegroźny cel, który nie ma nic wspólnego z tym, co cię zdenerwowało. Na przykład możesz rozpocząć bójkę ze współmałżonkiem po ciężkim dniu w pracy lub możesz krzyczeć na swoje dzieci, ponieważ jesteś zdenerwowany na współmałżonka. Technika przemieszczania różni się od sublimacji. Kiedy używasz sublimacji, twoje negatywne emocje zmieniają się w coś pozytywnego. Na przykład, jeśli wybierasz się pobiegać, aby pozbyć się złości, stosujesz technikę sublimacji.

Regresja

Regresja psychologiczna to dziecinny sposób radzenia sobie z wyzwaniami. Na przykład nastolatek, który jest przytłoczony strachem, złością i rosnącymi impulsami seksualnymi, może stać się przywiązany i zacząć przejawiać zachowania z wczesnego dzieciństwa, które już dawno przezwyciężył, takie jak moczenie nocne. Osoba dorosła może cofać się pod wpływem dużego stresu, odmawiając opuszczania łóżka i wykonywania normalnych, codziennych czynności. Picie, przejadanie się i inne formy eskapizmu to przykłady regresji. Problem z regresją polega na tym, że możesz żałować, że Twoje dziecinne zachowanie stało się autodestrukcyjne, co może prowadzić do znacznie poważniejszych problemów.

Odszkodowanie

Kompensacja psychologiczna to próba zrekompensowania rzeczywistych lub wyimaginowanych wad w jednym obszarze poprzez osiągnięcie doskonałości w innym. Na przykład ktoś, kto nie radzi sobie w nauce, może to zrekompensować, zostając wielkim sportowcem, lub ktoś, kto jest słaby fizycznie, może to zrekompensować, koncentrując się na nauce lub karierze. Nieatrakcyjni ludzie mogą to zrekompensować, stając się wspaniałymi kochankami i / lub uważnymi partnerami. Odszkodowanie może być dodatnie lub ujemne. Podczas gdy pozytywna kompensacja pomaga pokonać wyzwania, negatywna kompensacja zwiększa poczucie niższości.

Występ

Projekcja jest techniką radzenia sobie, która pomaga zmniejszyć niepokój poprzez przypisywanie niedopuszczalnego zachowania komuś innemu. Na przykład twój współmałżonek może oskarżyć cię, że jesteś podły i nie pozwalasz im mówić, podczas gdy w rzeczywistości to twój współmałżonek nie pozwala ci mówić. Innym przykładem może być sytuacja, w której nie lubisz kogoś bez wyraźnego powodu. Aby zmniejszyć swój niepokój i uzasadnić swoje uczucia, zaczynasz myśleć, że to ta osoba w ogóle cię nie lubi. W skrajnych przypadkach osoby korzystające z tego mechanizmu obronnego mogą wydawać się paranoikami. Będą wykazywać skrajną nieufność do innych i budować teorie spiskowe.

Represja

Psychologiczna represja to nieświadoma próba odparcia negatywnych uczuć tak, jakby ich nie było. Ludzie, którzy używają represji jako dominującej strategii, zwykle nie są świadomi własnej sytuacji emocjonalnej i uczuć. Czasami nie będą przypominać sobie traumatycznych wydarzeń, które niewątpliwie miały miejsce. Represja różni się nieco od tłumienia. Podczas gdy represja jest procesem nieświadomym, tłumienie jest świadomym blokowaniem impulsów i emocji.

Intelektualizacja

Intelektualizacja psychologiczna to próba radzenia sobie z frustracją i lękiem poprzez pozostawienie za sobą emocji i skoncentrowanie się na racjonalnej analizie niepokojących wydarzeń. Przykładem może być pacjent, u którego zdiagnozowano poważną chorobę, który radzi sobie ze swoim lękiem, czytając wszystko, co może znaleźć na temat swojej diagnozy. Osoby, które mają skłonność do intelektualizacji, mogą również stosować racjonalizację, inny mechanizm radzenia sobie. Różnica między intelektualizacją a racjonalizacją polega na tym, że racjonalizacja zazwyczaj obejmuje minimalizowanie znaczenia niepokojących wydarzeń lub wymówek.

Tworzenie się reakcji

Tworzenie reakcji jest prawdopodobnie najbardziej interesującym mechanizmem obronnym ze wszystkich. Zasadniczo tworzenie reakcji polega na przekształcaniu twoich prawdziwych uczuć w ich dokładne przeciwieństwo. Na przykład możesz być tak głęboko zakochany, że czujesz się wyjątkowo bezbronny. Aby pozbyć się niepokoju, zaczynasz zachowywać się tak, jakbyś był obojętny lub wręcz nienawidził osoby, którą naprawdę kochasz. Innym przykładem jest sytuacja, w której zachowujesz się zbyt przyjaźnie wobec osoby, której potajemnie nie lubisz. Kluczem do tworzenia reakcji jest przesada i kompulsywność. Nie trzeba dodawać, że tworzenie reakcji nie jest zdrowym sposobem radzenia sobie z problemami emocjonalnymi

Jestem łatwy w komunikacji
Śpię więcej niż większość ludzi, których znam
W moim życiu zawsze byli ludzie, z którymi się spotykałem
Kiedy jestem leczony medycznie, chcę poznać każdy szczegół mojego leczenia
Kiedy czegoś chcę, nie mogę się doczekać, kiedy to dostanę
Łatwo się rumienię
Samodzielność to jedna z moich największych zasług
Czasami po prostu chcę wybić dziurę w ścianie
Łatwo tracę panowanie nad sobą
Wściekam się, gdy ktoś przypadkowo mnie popycha
Nie mogę sobie przypomnieć swoich snów
Ludzie, którzy dowodzą, denerwują mnie
Często czuję się nie na miejscu
Uważam się za uczciwą osobę
Im więcej rzeczy kupuję, tym jestem szczęśliwszy
Często marzę o byciu w centrum uwagi
Pomysł, że członkowie mojej rodziny mogą chodzić po domu nago, denerwuje mnie
Ludzie mówią, że się szczycę
Po odrzuceniu dostaję myśli samobójcze
Wiele osób mnie podziwia
Czasami tak się wściekam, że mam ochotę złamać i rzucić
Nie lubię plotkujących ludzi
Zawsze widzę pozytywną stronę rzeczy
Muszę pracować ciężej niż inni, aby zrekompensować swoje wady
Czasami chcę, aby świat został zniszczony przez bombę atomową
Nie mam uprzedzeń
Ludzie mówią, że jestem zbyt impulsywna
Nie lubię ludzi, którzy zawsze starają się być w centrum uwagi
Nie lubię niemiłych ludzi
Staram się nikogo nie urazić
nigdy nie płaczę
Dużo palę
Trudno mi rozstać się z czymś, co należy do mnie
Nie jestem dobry w zapamiętywaniu twarzy
Czasami się masturbuję
Nie jestem dobry w zapamiętywaniu nazwisk
Nienawidzę ludzi, którzy używają marudzenia i łez, aby dostać to, czego chcą
Nawet jeśli mam rację, jestem gotów słuchać opinii innych ludzi
Ludzie mnie nigdy nie nudzą
Trudno mi usiedzieć spokojnie nawet przez chwilę
Mam kilka wspomnień z dzieciństwa
Nie zwracam uwagi na negatywne cechy innych ludzi
Myślę, że sytuacja na świecie jest znacznie lepsza niż sądzi większość ludzi
Ludzie mówią, że łatwo mi ufam
Nie lubię skandalicznych ludzi
Staram się pozbyć negatywnych myśli
Jestem osobą optymistyczną
Lubię planować każdy szczegół z wyprzedzeniem
Czasami przesadzam
Wściekam się, gdy sprawy nie układają się po mojej myśli
Podczas kłótni lubię wytykać błędy innych ludzi
Z łatwością podejmuję wyzwania
Nie lubię obscenicznych filmów
Denerwuję się, kiedy nie poświęcam wystarczająco dużo uwagi
Ludzie mówią, że brakuje mi emocji
Wątpię w swoje decyzje
Jeśli ktoś wątpi we mnie i moje możliwości, zaczynam popisywać się tym, co potrafię
Czasami podczas jazdy mam ochotę uderzyć w inny samochód
Większość ludzi irytuje mnie, ponieważ są egoistami
Pracuję na wakacjach
Niektóre jedzenie wywołuje u mnie mdłości
Obgryzam paznokcie
Ludzie mówią, że unikam problemów
Lubię alkohol
Nie lubię nieprzyzwoitych żartów
Czasami mam złe sny
Nie lubię ludzi zorientowanych na karierę
Dużo kłamię
Nienawidzę pornografii
Mój zły humor sprawia mi wiele kłopotów
Nie lubię ludzi, którzy są nieszczerzy
Kiedy jestem rozczarowany, jestem sfrustrowany
Nie przejmuję się, gdy słyszę niepokojące wiadomości w telewizji
Czuję zniesmaczenie, gdy dotykam czegoś lepkiego lub śliskiego
Kiedy jestem w dobrym nastroju, zaczynam zachowywać się jak dziecko
Często kłócę się o nic z innymi ludźmi
Martwi ludzie nie sprawiają mi żadnego dyskomfortu
Nie lubię ludzi, którzy pragną uwagi
Wiele osób mnie denerwuje
Jestem zestresowany, kiedy muszę wziąć prysznic / kąpiel w innym miejscu niż dom
Trudno mi nawet wymawiać nieprzyzwoite słowa
Wściekam się, jeśli nie mogę komuś zaufać
Naprawdę chcę, żeby inni mówili o mojej atrakcyjności seksualnej
Wygląda na to, że nigdy nie kończę niczego, co zacząłem
Noszę ładne ubrania, żeby dobrze wyglądać
Mam lepsze zasady moralne niż większość ludzi, których znam
Podczas kłótni mówię bardziej logiczne rzeczy niż moi przeciwnicy
Amoralni ludzie mnie obrzydzają
Wściekam się, gdy ktoś przypadkowo mnie popycha
Bardzo się zakochuję
Ludzie mówią, że jestem zbyt wolny od uprzedzeń
Nie przejmuję się, gdy widzę kogoś pokrytego krwią

Liczymy wyniki...

Przydatne i krótkie reklamy pomagają nam codziennie tworzyć nowe treści.