Dbam o zdrowie psychiczne

Zdrowie psychiczne to:

poczucie radości

brak widocznych objawów chorób

emocjonalny, psychiczny i społeczny dobrostan

Dbanie o zdrowie fizyczne polepsza nasz stan psychiczny...

Dieta może wpływać na Twoje samopoczucie

Długość snu wpływa na naszą psychikę, dlatego moim zdaniem do właściwego funkcjonowania potrzeba:

mniej niż 6 godzin snu na dobę

7-9 godzin snu na dobę

ponad 10 godzin snu na dobę

Regularna aktywność fizyczna, szczególnie na świeżym powietrzu, wpływa pozytywnie na dobrostan psychiczny

Substancje, które pobudzają nasz organizm np. alkohol, narkotyki czy papierosy, destabilizują także naszą psychikę.

Jednym z najlepszych czynników chroniących przed kryzysem psychicznym są dobre relacje z innymi ludźmi

Dżumą XXI w. nazywamy:

schizofrenię

dysleksję

depresję

Na zaburzenie psychiczne może zachorować:

kogoś, kto ma chorego w rodzinie

tylko osoby słabe

w zasadzie każdy człowiek

Najlepszym sposobem na radzenie sobie z trudną/kryzysową sytuacją jest:

zapominanie o sprawie

unikanie problemu

rozmowa z innym człowiekiem

pokazywanie, że nic mi nie jest

Wskaż, które emocje są nam potrzebne

złość

smutek

radość

wszystkie emocje są nam potrzebne

W sytuacji, kiedy coś ci nie wychodzi, myślisz:

Ja to zawsze mam pecha

Cały świat jest przeciwko mnie

Dam sobie z tym spokój

Czasem się tak zdarza

Spróbuję jeszcze raz

Co myślisz o stresie?

jest kompletnie niepotrzeby

powoduje, że nie radzę sobie

czasami jest przydatny

radzę sobie z nim, motywuje mnie

Co pomaga w odzyskaniu równowagi psychicznej?

pozytywne myślenie

ekspozycja na światło

wycofanie się z dotychczasowych aktywności

Dobrostan psychiczny jest:

rzeczą niezmienną

to coś, co się dziedziczy

to coś, na co mamy niewielki wpływ

zależy od wielu czynników

to coś, nad czym musimy pracować

Doskonale wiesz jak zadbać o zdrowie psychiczne

Doskonale zdajesz sobie sprawę z tego, że zdrowie fizyczne jest  silne powiązane ze zdrowiem psychicznym. Znasz właściwe sposoby dbania o dobre samopoczucie i radzenie sobie z negatywnymi z emocjami. Wiesz, że dobre zdrowie psychiczne jest podstawą prawidłowego funkcjonowania jednostki w społeczeństwie. Jeżeli nasza psychika funkcjonuje prawidłowo, to mamy chęć do życia, do pracy, do nauki i chcemy nawiązywać więzi międzyludzkie i realizować swoje hobby oraz zainteresowania.

Zazwyczaj wiesz jak dbać o zdrowie psychiczne

Zazwyczaj nie masz trudności z dbaniem o zdrowie psychiczne. Nie zawsze jesteś jednak świadomy/świadoma jak postępować, aby utrzymać dobrostan. Zastanów się czy zawsze dokonujesz właściwych wyborów związanych z ochroną twojej psychiki. Może warto dowiedzieć się coś więcej na ten temat od rodziny, przyjaciół lub innych ludzi. Na pewno chętnie podzielą się tobą wiedzą na ten temat. 

Powinieneś przemyśleć

Twoja wiedza na temat tego jak powinieneś dbać o swój dobrostan psychiczny nie jest za duża. Może to spowodować, że niską formę psychiczną i w związku z tym gorsze funkcjonowanie. Postaraj się zasięgnąć wiedzę na temat funkcjonalnych sposobów radzenia sobie ze stresem i trudnymi emocjami. Warto także zadbać o swoje zdrowie fizyczne, które jest mocno związane ze zdrowiem psychiczny. Skorzystaj ze wsparcia bliskich osób, a w razie niepowodzenia nie obawiaj się poprosić o profesjonalną pomoc psychologiczną. Pamiętaj, że problemy można rozwiązywać, wystarczy odrobina chęci z twojej strony.